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來源︰發布ji)掌qi)︰2020-06-06 00:06:45
  本網訊(xun)︰春寒料峭(qiao),乍暖還(huai)寒。雨水節氣過後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會殺bei)齷羋ma)槍,提醒著(zhou)人們“倒春寒”的(de)存(cun)在(zai)。在(zai)這個時候(hou),養生保(bao)健(jian)最關鍵的(de)就是保(bao)護(hu)好脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣服那(na)麼簡單。弄不好,可能會捂的(de)不huai)換蛘呶婀恕N婺畝 liang)哪兒、捂多少、捂多久?這都是你該(gai)注意的(de)事(shi)兒。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾乎大家(jia)都知道(dao)春he)煲ldquo;春捂”,就是不要著(zhou)急換上輕(qing)薄的(de)衣服,為什麼呢(ne)?kang)芏噯碩加(jia)芯 yan),做好了“春捂”,春he)觳蝗菀贅忻啊 奶觳蝗菀啄佷親印/div>
 
  01  中老年注意“上薄下厚(hou)”
  春季穿衣應以保(bao)暖為重,一件(jian)一件(jian)地減。由于(yu)人體(ti)下部的(de)血液循環要比上部差,容易遭受風寒的(de)na)窒  砸ldquo;上薄下厚(hou)”,即先減上衣,後減下裝,鞋(xie)子也要穿得暖和一點。
 
  除穿衣保(bao)暖外,不宜過早(zao)摘掉帽(mao)子、圍巾,以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷(shang)風。
 
  習慣(guan)“要風度不要溫度”的(de)人們尤其要注意,過早(zao)地換穿裙裝,還(huai)不穿褲襪,關節炎與多種婦科病都ji)菀撞懟/div>
 
  02  青少兒護(hu)好“前心(xin)後背”
  面(mian)對春寒,不少家(jia)長擔心(xin)孩(hai)會著(zhou)涼,于(yu)是把小孩(hai)里(li)三層外三層地包裹著(zhou),常把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問(wen)題。
 
  當人體(ti)的(de)四肢暖和時bao) 磣右簿褪橋 偷de)。家(jia)長只要摸(mo)摸(mo)孩(hai)子的(de)手腳(jiao)是暖和的(de),就可以了。
 
  最重要的(de)是,護(hu)住孩(hai)子的(de)na)靶xin)後背,因此最好給孩(hai)子做個“貼心(xin)”的(de)小棉坎肩兒,護(hu)心(xin)護(hu)背,既(ji)不會捂過了,孩(hai)子穿著(zhou)也靈活(huo)。
 
  孩(hai)子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的(de)體(ti)質。讓mao)ΡΧ yun)動,提高身體(ti)的(de)抵(di)抗力(li),才是qiao)醯dao)kui)/div>
 
  二.養護(hu)脾髒,增強體(ti)質
 
  脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健(jian)全,則人體(ti)營養利(li)用充分,反之則營養缺乏,體(ti)質下降(jiang)。所以增強體(ti)質,提高人體(ti)的(de)抗病能力(li)十(shi)分重要。
 
  01  省酸增甘(gan),以養脾氣
  “春應肝wei)rdquo;。春he)煆羝    羝 鴕 惹宄? 淨ji)存(cun)在(zai)體(ti)內的(de)代謝廢(fei)物,飲食(shi)要清淡些,味(wei)道(dao)不要太厚(hou)重,多吃新鮮的(de)蔬菜水果通(tong)暢(chang)腸道(dao)kui)/div>
 
  飲食(shi)要減少“酸味(wei)”食(shi)物,避免肝髒功能亢(kang)進(指生理機能超過正常情況),多用“甘(gan)味(wei)”食(shi)物(如棗、山(shan)藥、大米、小米、薏米、紅薯(shu)、黑(hei)木耳、香菇jian) 鷦病 li)子等)來增強脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養肝,要戒怒(nu)。春季肝陽亢(kang)盛,如果情緒過于(yu)急躁或者起伏(fu)過大,容易zi)shang)到脾髒。
 
  心(xin)na)楣yu)抑郁會導致肝氣郁滯,使免疫(yi)力(li)下降(jiang)。凡(fan)事(shi)多正面(mian)思(si)維,遇到令人生氣的(de)事(shi)時bao) 環聊mo)數三下,平(ping)復心(xin)na)椋 碇嵌源dai)。
 
  03  從輕(qing)量級運(yun)動開始
  春季陽氣生發,萬物生機勃(bo)勃(bo),很多人認為到了春季,可以加(jia)大運(yun)動量了。
 
  建議大家(jia)可以從輕(qing)量級運(yun)動入(ru)手,不要操(cao)之過急bao)   ti)內能量消耗太過而失去對肝氣的(de)控(kong)制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥(zheng)狀。
 
  可做些散步jian) 蛺 ji)拳等較(jiao)輕(qing)松的(de)運(yun)動,讓肝氣慢慢地上升,還(huai)可以外出踏青,有利(li)于(yu)身心(xin)放松。
(來源︰人民日報(bao))

( 責任編輯︰師寶華(hua) )  打印
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